Επικοινωνία 2106199378

Smoothie για απώλεια βάρους!

Ενεργός χρόνος: 5 λεπτά Συνολικός χρόνος: 5 λεπτά Μερίδες: 4 μερίδες Κατηγορία: εύκολη

Υλικά

  • 1 κ.σ. λιναρόσπορο
  • 450 γρ. ροδάκινα
  • 300 γρ. γάλα
  • 100 γρ. γιαούρτι στραγγιστό
  • 3 κ.σ. νιφάδες βρώμης
  • ½ κ.γ. κανέλα
  • 1 κ.γ. μέλι (προαιρετικά)

Χρήσιμα Αντικείμενα

Κανάτα
Αεροστεγές βάζο

Αυτό το smoothie, των περίπου 300 θερμίδων/ποτήρι είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, κάτι που το καθιστά μια έξυπνη επιλογή πρωινού ειδικά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Το ροδάκινο, είναι ένα δροσιστικό καλοκαιρινό φρούτο, με πολλές βιταμίνες. Οι νιφάδες βρώμης, δίνουν ενέργεια στον οργανισμό και αποτελούν ιδανικό σνακ για το ξεκίνημα της ημέρας αλλά και πριν ή μετά τη γυμναστική ενώ ο λιναρόσπορος βοηθά στη διαχείριση του βάρους, αφού έχει την τάση να διαστέλλεται όταν προσλαμβάνεται, δημιουργώντας την αίσθηση κορεσμού.

Εκτέλεση

  1. Βάλτε τον λιναρόσπορο στον κάδο και αλέστε 20 δευτερόλεπτα/ταχύτητα 10.
  2. Προσθέστε τα ροδάκινα, το γάλα, το γιαούρτι, τις νιφάδες βρώμης, την κανέλα και το μέλι στον κάδο και χτυπήστε 1 λεπτό/ταχύτητα 10.